¿Si ya no te ama, para qué suplicas?

No me cansaré de decírselos, las suplicas ni los ruegos devuelven el amor que ya no se siente.

Cada vez que empezamos una relación de pareja hay algo que no podemos controlar es saber cuánto durará el amor que nos unirá.

Lo máximo que podemos hacer es cuidar los detalles de convivencia y comunicación para que el vínculo permanezca lo más sano posible y podamos superar los obstáculos que, como a toda pareja, se nos presenten.

Ahora, recuerda que si te dejan de querer lo primero que hay que hacer es: Aceptarlo. Lo que yo recomiendo es que averigüemos cuáles fueron las razones del porqué esa persona dejó de amarte.

¿Es algo que hiciste o dejaste de hacer?

 ¿Eres responsable de eso? ¿Y si ese fuese el caso, te lo había notificado con anterioridad?

¿Te dieron la oportunidad de rectificar o mejorar?

Es doloroso, lo sé. Pero nunca ruegues ni supliques, porque eso no devuelve el amor perdido. AL contrario, te sientes terriblemente rechazado. Además, que cuando suplicas porque te vuelvan a querer, la que no se está queriendo eres tú misma.

Es momento de empezar a quererte más, mucho más que antes y para siempre.

Feliz vida.

¿Por qué no tengo lo que deseo?

Esta pregunta me la hacía yo en mi niñez, en mi adolescencia y a principios de mi adultez. 
Hoy muchos pacientes llegan a mi consulta con esa misma pregunta en sus labios.

No tienes lo que deseas por qué en tu inconsciente habita una creencia limitante que dice: "no lo merezco". Mientras esa creencia esté allí no importa cuánto trabajes, ni cuánto te quejes, ni cuánto pelees con Dios. No lo lograrás porque la finalidad de esa creencia es alejarte de eso que deseas en forma de autosaboteo.  

Qué puedes empezar a hacer? Te propongo este ejercicio:

Haz una lista de todas las cosas que deseas y no se han cumplido. Lee detenidamente cada deseo y observa (sin juzgar ni cuestionar) los pensamientos negativos que aparecen en la pantalla de tu mente de forma automática. Pueden ser pensamientos como: "yo no tengo suerte", "yo no soy bueno para tener eso", "yo no soy suficiente", "eso no me hace buena persona", "dios me va a castigar", "mi familia me va rechazar", etc, etc. 

Identificar cuáles y cómo son esos pensamientos es el primer paso para liberarte de ellos. No es sencillo, ni se consigue de un día para otro, pero sí se logra. 

No cambies de trabajo. No cambies de país. No cambies de pareja. Primero cambia tus creencias por unas nuevas que te apoyen a tener una mejor trabajo, una mejor pareja, un mejor país.

Próximamente estaré dictando un conversatorio acerca de cómo aprender a  merecer eso que deseas sin sabotearte.

Feliz vida

4 pasos para que su relación de pareja no fracase en los primeros años.

Es cierto: muchas parejas fracasan durante los primeros 3 a 5 años. También es cierto que existen otras que prefieren divorciarse antes que intentar rescatar su relación. 

Creo que las decisiones que tome una pareja con respecto a su relación se deben respetar, pero en mi opinión considero que antes de una separación es importante agotar todos los recursos de reparación posible.

A continuación les hago llegar estos 4 pasos que pueden ayudarlos a fortalecer su relación durante los primeros años.

1. Aprender de los errores que cometieron en relaciones anteriores:

No existe mejor maestro que un error. Para no repetir los mismos errores es necesario aprender de ellos: Qué cosas no harían en esta nueva relación? Qué cosas sí harían?

2. Si frecuentan demasiado con personas negativas terminarán contaminados.
Es verdad que existen parejas que no logran convivir en armonía,  pero también existen otras que sí lo logran. Conversen a menudo con parejas que estén enamoradas y comprometidas en su relación. Pregúntenles cómo hacen para estar unidas? Cuáles son sus rutinas, sus secretos? Si queremos aprender algo es necesario rodearnos de personas que tengan ese conocimiento.

3. Sueña con la relación que quieres.
Imaginen y visualicen la relación que quieren construir. No escatimen en crearla, pero recuerden que es importante cuidar todos los detalles. Muchos piden ser felices pero no aclaran cómo es esa felicidad y no saben por dónde empezar. Mientras los detalles estén claros el camino a transitar por la pareja será muy fácil.

4 Hacer la tarea todos los días.
La pareja no es un acto de magia que se da con la firma de un papel o al vivir juntos. La pareja
es un trabajo que se hace todos los dias, es estar atentos a los detalles, es recordarse que se aman puntualmente, es preguntar siempre antes que suponer. Hacer pareja en un camino que se recorre entre dos personas uno al lado del otro.

Feliz vida

La culpa: Cómo aprender a manejarla.

La culpa es una sentimiento que puede ser positivo o negativo según lo que decidamos hacer con ella. Todos hemos crecido con la culpa cerca, muchos hemos sido educados con ella y la mayoría también la hemos usado para manipular una situación a nuestra conveniencia. Más allá de que la consideremos buena o mala lo que busco transmitir con este artículo es aprender a manejarla de una manera conveniente.

Existen dos tipos de culpa. La negativa y la positiva. La negativa nos lleva a sentirnos mal por algo que hicimos y nos deja atrapados en una parálisis donde nuestra autoestima se lesiona cada vez que recordamos lo sucedido. La culpa positiva nos ofrece una mirada más saludable de lo que ocurrió. Este tipo de culpa, también conocida como Responsabilidad nos brinda la posibilidad de reparar el daño sucedido, reflexionar sobre lo que pasó, y evitar que no vuelva a suceder.

La culpa negativa nos hace víctimas impotentes. La positiva nos vuelve protagonistas de nuestra vida.

Qué hacer para manejar la culpa de manara positiva:

La próxima vez que te sientas culpable por algo, revisa cada uno de los pasos siguientes:

1) No asumas el papel de víctima, asume una posición de responsabilidad y analiza qué ocurrió y qué oportunidad existe para reparar o compensar.

2) Reflexiona si te sientes culpable por algún error que comiste o si se trata de que hiciste algo que te gusta y no es aprobado por tu familia o la sociedad a la que perteneces.

3) Si cometiste algún error, pide disculpa a la persona afectada y pregúntale de qué manera (dentro de tus posibilidades) puedes repararlo lo ocurrido.

4) Qué acciones puedes hacer la próxima vez para evitar que no ocurra algo similar.

5) Si se trata de que hiciste algo que te gusta y no es aprobado por tu círculo social, es necesario que trabajes la vergüenza. Ejemplo: Bien sea que te gusten las personas de tu mismo sexo, o estés enamorada(o) de una persona casada, etc.  En  este caso sugiero que busques ayuda para que resuelvas el conflicto interno primero contigo y luego con tu entorno.

Feliz vida.

Cómo superar juntos una crisis de pareja?

Evitar que las crisis aparezcan en las relaciones de pareja no siempre es posible, pero tomar previsiones y salir fortalecidos de ellas sí que lo es. 

Para eso quiero compartir con ustedes estos 10 consejos que espero le sean de mucha utilidad:

1) Cuiden el optimismo. No permitan que el pesimismo y la desesperanza les haga creer que todo está perdido.

2) Eviten los pensamientos que cierren puertas y alimenten el miedo. Es decir: “No hay nada que hacer”, “De esta no podemos salir”, “se acabó la relación”, etc.

3) No comparen sus experiencias con las de los demás. Aunque pueda haber un parecido, ninguna crisis es igual a otra. No todas las respuestas funcionan para todos las parejas. 

4) Hay que concentrarse en aquello que genere posibilidad. Es decir: Qué opciones tienen ante esta crisis?  Evalúen todas las opciones y luego escojan las que se adapten a sus posibilidades.

5) No descarten ninguna idea. Todas las opciones son valiosas y deben ser tomadas en cuenta. A lo mejor esa idea no funciona en este momento, pero a futuro quizás sí.

6) No intenten resolver la crisis ustedes solos. Esto puede traer resultados nada beneficiosos. Pidan ayuda a tiempo. Es  momento de buscar asesoría de personas objetivas que puedan ver alternativas que ustedes no.

7) Recuerden todos los buenos momentos que han vivido. Recuerden todas crisis que han superado juntos. No se trata de darle la espalda a la crisis se trata también de que recuerden que también han sido un pareja exitosa.

8) Exprésense todos los días 3 cosas buenas mutuamente. Antes de dormir, tómense unos cinco minutos para decirse cosas positivas que tienen los dos. Mientras dure la crisis es muy saludable que se entreguen caricias positivas.

9) Evitar o reducir en lo posible las quejas. La tendencia natural es quejarse, pero la queja nunca ha dado soluciones a nada. Menos quejas y mas ideas, mas acuerdos, mas disposición a encontrar salidas.

10) Esta última recomendación es la reafirmación de la primera que les di al principio de este artículo: Cuidado con el pesimismo. Eviten caer en la desesperanza porque eso hace que la crisis se haga mas fuertes que ustedes.

Recuerden, una crisis no se resuelve con quejas, ni con  culpas, ni con pesimismo, sino con dos adultos responsables y conscientes.

Feliz vida.

No pelees con tu pasado...Aprende de él

Cuántas veces hemos deseado, en silencio o a viva voz, cambiar  nuestro pasado. Muchas, verdad? 

Y aún cuando sabemos que eso no es posible permanecemos en ese anhelo estéril de imaginar cómo hubiera sido nuestra vida con otra historia.

La cantidad de frustración que acumulamos cada vez que peleamos con nuestro pasado nos arrebata gran parte de la energía para disfrutar lo único que tenemos: el presente.

En lugar de pelear con el pasado te invito a que inviertas tu energía en descubrir qué puedes construir con ese mismo pasado. Sácale provecho!  Encuéntrale una ganancia hasta volverlo una oportunidad.

Ejercicio:
Escoje una situación difícil que hayas vivido. Puede ser en tu niñez, adolescencia o empezando tu adultez. Puede ser el abandono de una pareja, el divorcio de tus padres, una enfermedad, una tragedia, etc. 
Ahora imagina que esa situación  te llegó para que aprendieras algo muy valioso e importante para ti. Qué cosas se te ocurren? Qué beneficios puede traerte esa situación. Mientras más ganancias encuentres pues mucho mejor.

Este ejercicio es muy efectivo porque te lleva a pasar de una mente de una víctima a una mente de un protagonista.

Si fuiste pobre aprende a ser próspero y ten una mejor educación financiera.
Si eres de padres divoriados aprende a tener mejores y duraderas relaciones de pareja. 

Si te criticaron en exceso fortelece tu autoestima y ayuda a otros quererse el doble. 

Si sufriste alguna enfermedad, aprende de ella y sé inspiración para que  otros se cuiden.

No podemos cambiar el pasado pero si podemos cambiar lo que hagamos con él.

Feliz vida.